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钟南山健康忠告      
作者:叶依    出版日期:2020年02月    出版社:江苏科学技术出版社   
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  • 商品编码:fhhz7168
  • 国际标准书号ISBN:9787553762326
  • 作者:叶依
  • 出版日期:2020年02月
  • 装帧:平装
  • 开本:32开
  • 出版社:江苏科学技术出版社
简单描述
“新冠肺炎”疫情暴发,举国震动!“钟南山”院士再次火爆网络刷屏! 从2003年抗击“非典”先进人物到现在,如今84岁高龄依然能做十个引体向上! 每天高强度的工作依然坚持身体锻炼,钟院士有什么样的养生秘诀? 钟南山书中自曝曾患心肌梗死,后来是怎样获得了康复? 请看国家卫健委高级别专家组组长钟南山院士的养生之道! 《钟南山健康忠告》以“健康”为主题,书中详细的解读了什么是健康、健康的构成、常见呼吸道疾病的防治和居家老年人应该注意到的问题。每个部分都有钟南山院士的精心讲解,帮助每位读者快乐而健康地生活。
目录
第一章 正确认识健康 01 健康的定义和标准 012 02 累、烦、躁,亚健康不容忽视 013 03 人有三个年龄 014 04 最大的幸福是健康的活着 015 05 不提倡带病坚持工作 016 06 健康的头号杀手是不良生活方式 017 07 “馋”“懒”“使用烟草” 三大因素导致慢性病 018 08 保持健康应当遵从自然规律 020 09 午觉是加油站 021 ◆ 健康生活小贴示 023 第二章 健康的六大基石 第一基石 心理平衡 028 01 快乐的心情提高工作效率 028 02 好心情是防癌“警察” 029 03 人生有追求,更容易长寿 030 04 执著追求,但不苛求 032 05 人生四乐是良药 032 06 人天生需要别人的尊重 034 ◆ 健康生活小贴士 037 第二基石 戒烟限酒 043 01 抽烟危害多,戒烟益处大 043 02 让民众自觉控烟是我的理想 044 03 吸烟与肺癌是什么关系 045 04 戒烟的十大好处 046 05 饮酒到底有多大危害 047 06 适量饮酒为何因人而异 048 ◆ 健康生活小贴士 050 第三基石 合理膳食 053 01 我不太赞成早餐少吃 053 02 适量补充维生素和微量元素 054 03 成人也要三分饥 055 04 吃无禁忌,均衡即可 056 05 健康饮食金字塔 056 ◆ 健康生活小贴士 060 第四基石 适当运动 064 01 运动项目需要随年龄变化 064 02 预防疾病首先运动 065 03 运动适度才健康 066 04 运动比饮食更补钙 068 05 竞技运动培养孩子的竞争能力 069 ◆ 健康生活小贴士 071 第五基石 早防早治 073 01 定期体检有助预警 073 02 早防早治有助疗效 074 03“5P”是健康医学发展的趋势 075 第六基石 洁净环境 077 01 留意室内空气四大“污染源” 077 02 空气污染正在危害国人健康 078 03 雾霾对肿瘤的影响比较大 080 04 灰霾天易致呼吸疾病高发 082 05 治理空气污染需要全民参与 082 ◆ 健康生活小贴士 084 第三章 常见呼吸道疾病的防治 一、寒潮袭来,如何预防流感 088 01 如何从症状上判断普通感冒与流感 088 02 出现感冒症状怎么“自救” 088 03 预防流感哪些方式最有效 088 04 流感疫苗年年打 089 05 入冬后保护呼吸道的几个小建议 089 二、哮喘防治讲究规范 091 01 哮喘治疗的三大误区 091 02 规范治疗,八成患者病情可控制 093 03 哮喘患者应每4周进行1次评分 093 04 过敏性鼻炎和哮喘:同一气道两种疾病 094 05 控制哮喘的方法 095 三、慢性阻塞性肺疾病(COPD)的防治 094 01 像监测血压一样监测肺功能 096 02 COPD预防意义更重大 097 03 COPD患者应维持长期治疗 097 04 运动才是“特效药” 098 四、慢性咳嗽防治 100 01 慢性咳嗽患病率高 100 02 六成以上慢性咳嗽患者被长期误诊 101 03 慢性咳嗽发病机制复杂 101 04 四大病因最常见 102 05 滥用抗生素加重慢性咳嗽 103 06 诊断慢性咳嗽要做些什么检查 104 一、老年人健康饮食十要点 106 01 饭菜要香 106 02 质量要好 106 03 数量要少 106 04 蔬菜要多 106 05 食物要杂 107 06 菜肴要淡 107 07 饭菜要烂 107 08 水果要吃 107 09 饮食要热 107 10 进食要慢 108 二、关心老人,注意五个健康信号 109 01 体重是否下降 109 02 是否可以照顾自己 109 03 家中和周围是否安全 110 04 精神状况是否正常 110 05 散步是否正常 110 三、老年人健康需要九个“伴” 110 01 众伴 112 02 德伴 112 03 爱伴 112 04 乐伴 112 05 游伴 113 06 动伴 113 07 说伴 113 08 书伴 113 09 素伴 113 四、老人如何穿衣对健康最有利 114 后记 记忆中永远的18楼 116
作者简介
叶依,北京人,毕业于解放军艺术学院。撰写和出版《钟南山传》及相关书籍多部。曾多年采访报道全国两会。一线报道曾受到人民日报阅评组好评。早年习诗,为80年代新生代诗人,有专著出版。
编辑推荐
1.“新冠肺炎”疫情暴发,健康话题关系每个人生命,受众关注度空前高涨! 2.钟南山临危受命出任国家卫健委高级别专家组组长,再次出征此次疫情,其养生之道和健康忠告值得大众学习! 3.内容详细,通俗易懂:书中介绍了钟南山院士对健康的认识和看法,道出了自己的养生之道,介绍了常见呼吸道疾病的防治要点以及对居家老人*该注意些什么作了详细忠告。 4.随书特别附赠 防疫百毒不侵卡,加入了钟南山zui新的健康忠告,是广大百姓在非常时期做好健康防护的贴身健康提醒。
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